لماذا مياه الشرب مهمة لتخفيف الوزن

السلام عليكم اعضاء و مشرفي موقع ستارتايمز
هده اول تدوينة لي في المنتدى واتمنى الا تكون الاخيرة
اولا ساعرغ بنفسي قبل البدء في الموضوع
انا طالب في كلية العلوم احب كل ما هو جديد خاضة كل ما يدخل في بناء الاجسام
و جديد المعلوميات و اخبار الهاكر.
المهم اليكم الموضوع الاول لي و اتمنى ان ينال اعجابكم



هناك العديد من الاسباب لاهمية شرب الماء. خاصة اذا كنت تتبع نظاما عدائيا.
و اهم تلك الاسباب هي:


*ان فقدان الوزن الاولي يرجع الى حد كبير الى فقدان الماء. لهذا تحتاج
شرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.
*الجفاف يؤدي الى انخفاض حجم الدم مما يؤدي الى الخفظ من الامداد
بالاوكسجين مما يجعلك تشعر بالتعب.
*شرب المياه قبل و اثناء وجبة غدائية يشعرك بالشبع عاجلا مما يساهم في
تناول كميات اقل من الطعام.


اذن كم من المياه ينبغي شربها!?
في الحالات العادية يجب شرب 8 اكواب, لكن النسبة تختلف من شخص لاخر حسب
النشاط و الرطوبة في البيئة. فمثلا اذا تتبعت حمية غذائية كثيرة العواصر
اي المشروبات فإنك لن تشعر بالجفاف كثيرا.
لهذا اليك بعض التقنيات لمعرفة كمية الماء اللازم شربها:
ان الطبيعة مبهرة جدا حيث يمكنك تحديد الكمية التي تحتاجها دون الحاجة
إلى القيام ببحوث و تشخيصات. عند شربك لكمية قليلة من المياه تلاحظ ان
البول اصفر اضافة الى ملاحظة قلة التبول دليل على نقصان السوائل في الجسم
او دليل على استهلاك كمية مهمة من الملح في الطعام. و هذا يكمن الخطر اذا
اعتقدت ان جسمك ينقصه الماء فتشرب بكثرة مما قد يضر جسمك.
*نصائح حول مياه الشرب:
شرب السوائل الاخرى مع تجنب السوائل المدرة للبول ( القهوة. الشاي ...)
لتحنب الجفاف.
توخر الحذر اثناء المشاركة في الانشطة الجماعية حيث لن تكون قادرا على
وقف العمل, لذلك حد معك قنينة معك.

بارك الله فيك