ibda3today
..:: الاشراف العام ::..
الجنس : 
مشاركاتى : 258
نقودى : 690
سمعتى : 1
عمرى : 25
التسجيل : 28/06/2015
 |  موضوع: فوائد واهمية الفاكهة والخضروات للاطفال  السبت يوليو 04, 2015 2:16 am | |
| ما هي الفواكه والخضروات المفيدة لتغذية الطفل؟
هذه هي قائمة الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامينات أ، ج، الفولات(Folate) وهو أحد أنواع فيتامين ب،
والبوتاسيوم(Potassium). وكلما كان لون الفواكه أو الخضروات داكناً كلما احتوى على قدر أكبر من
الفيتامينات والمعادن.
مصادر فيتامين أ من الخضروات والفاكهة:
جميع الموالح- العصائر-الكيوي- الفراولة - الكانتالوب
- القنبيط (القرنبيط) -الفلفل- الطماطم- الكرنب - البطاطس
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس مصادر الفولات (Folate):
البقوليات المجففة والمطبوخة والبازلاء
- البرتقال والعصير المستخلص منه
- الخضراوات الداكنة اللون مثل السبانخ
مصادر البوتاسيوم (Potassium):
-والسبانخ
البطاطا المشوية، والخضراوات المطبوخة مثل السبانخ
- الموز والكثير من الفاكهة المجففة وعصير البرتقال
- البقوليات المطبوخة والعدس | |
|
BeDo16
..:: عضو فعال ::..
الجنس :
مشاركاتى : 127
نقودى : 153
سمعتى : 1
عمرى : 25
التسجيل : 08/07/2015
| |
