[size=30]هناك الكثير من الطرق المنتشرة للريجيم وأفضلها الريجيم المعتمدة على السوائل، فسنستعرض بعض العصائر المفيدة جدًا للموضوع..[/size]
1- عصير الخضروات:
فعصير الخضروات هو من العصائر المغذية جدًا كعصائر الفواكه أيضًا إلا أن نسبة السعرات الحرارية قليلة، ويحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، فتأكل أقل من العادي.
2- كوكتيل الفاكهة باللبن:
تقوم بخلط الفاكهة التي تحبها مع اللبن الخالي الدسم، ليعطيك ناتج لذيذ في الطعم، وبيه قيمة غذائية كبيرة ولكن احترس من إضافة أي سكر أو عسل أو كريمة لإنك ستفسد الغرض منه، ولا تتناوله من المحلات وذلك لإنهم يقومون بإضافة الكثير من السكر والكريمة إليه.
3- عصير الفاكهة:
فعصير الفاكهة الطبيعي يحتوي الكثير من الفيتامينات، ومغذ جدًا أيضًا في حالة عدم إضافة السكر، احرص على الفواكه الطازجة والطبيعية لإحتوائها الألياف التي تساعدك على الإحساس بالشبع أيضا.
4- القهوة السادة
إن القهوة مليئة بكثير من الفوائد الصحية الإيجابية مع بعض السلبيات، إلا أنها أفضل للجميع؛ وذلك لأنها لا تحتوي سعرات حرارية، تقلل القهوة من خطر مرض السكر والسرطان.
5- الشاي الأخضر
يحتوي هذا الشاي على عدد كبير جدًا من الفوائد الصحية ويحتوي مواد مضادة للأكسدة، يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
6- اللبن
الكالسيوم الموجود في اللبن خالي الدسم، يساعد بقوة على انهيار الخلايا الدهنية في الجسم، واللبن يعطي إحساسًا بالشبع، ولا يحتوي على أية سعرات حرارية.
7- مشروب البروتين
مشروبات البروتين كمساحيق البودرة الشهيرة الموجودة في الجيم لها تأثير قوي في إنقاص الوزن وذلك لإنها تساعد نمو العضلات الهزيلة، ومع العضلات تنعدم الدهون.
8- مشروبات الألياف
آداة عظيمة لإنقاص الوزن.
9- خل التفاح
الكثير يعاني من محاولة شربه إلا أنه مفيد جدًا.
10- الماء البارد
من أشهر طرق إنقاص الوزن الماء البارد، يفضل شرب كوبين يوميًا.
الرئيسية 
الإثنين مايو 18, 2015 1:16 pm
البلد
