حل مشكلة فقدان الذاكرة ونقص التركيز

فقدان الذاكرة المؤقتة أو القريبة وعدم التركيز أصبح آفة من آفات المجتمع الآنإليك بعض الحلول والأغذية الطبيعية التي تقيك من هذا العرض الخطير، وتحسن من وظائف المخ:

1. تجنب التعرض للكثير من الضغوط النفسية والعصبية فهي عامل رئيسي لهذا المرض.
2. تناول بعض من مضادات الأكسدة يمكنه أن يحسن من وظائف عقلك والذي بدوره يمكنه جعل حياتك العاطفية والعملية أكثر ابتهاجًا وتألقًا.
3. احرص أن يكون طعامك داخل فيه المواد الآتية.
4. السلينيوم: حيث أنه يعد من من أهم مضادات الأكسدة التي يجب أن تتناولها بمعدل 55 ميكروجرام يوميًا، حيث أثبتت الدراسات أن نقص هذه المادة في الجسم يعرض الإنسان لمرض ضعف التركيز وسوء المزاج والتقلب.تناول الخبز فهو يحتوي على 10 ميكروجرام من السيلينيوم لكل شريحة.التونة تحتوي على 63 ميكروجرام من السيلينيوم لكل 3 أوقية.البندق البرازيلي يحتوي على 270 ميكروجرام من السيلينيوم لكل نصف أوقية.
5. تناول الأسماكفهي غنية بفيتامين A، وفيتامين D ، والسيلنيوم، والماغنسيوم والفسفور واليود، ويعد زيت السمك من أهم الدهون المسئولة عن نمو وتكوين المخ عند الأطفال، ويجب تناوله بمعدل 396 جرام لكل أسبوع.
6. تناول فيتامين "B"حيث ثبت أن نقصانه يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز العصبي، ومن أهم المواد الغذائية التي تحتوي عليه اللحوم والأسماك وبذور عباد الشمس والحمص وبعض الفواكه مثل الموز.
7. تناول الكرفسفهو غني بمادة اللتيولين التي تعمل على التقليل من فرط نشاط الخلايا الدبقية التي تؤدي زيادتها إلى تدمير المخ، ومادة التيولين موجودة أيضًا في التفاح والجزر وزيت الزيتون.
8.تناول الأوراق الخضراء يقلل من معدل تلف المخ عند التقدم في العمر مثل السبانخ والكرنب والخردل.
9. اختار الغذاء المناسب لسنكفكل عمر يحتاج قدر معين من مضادات الأكسدة فكلما زاد العمر زاد احتياج الجسم لهذه المضادات.
10. يجب عليك تجنب الآتي: تجنب الإكثار من تناول الدهون المشبعة فهي تسبب انسداد في شرايين القلب والدماغ مما يعرضك للإصابة بالجلطة.تجنب تناول بذور النباتات المحتوية على السيانيد مثل بذور التفاح والبرقوق.
11. يجب أن تكون رياضيًا وصاحب لياقة بدنية عالية حتى لا تصاب بكثير من الأمراض.

موضوع رائع بوركت